¿Cuáles son las fuentes de proteínas más baratas para el culturismo?

Los alimentos de culturismo más baratos y de calidad

Los culturistas necesitan constantemente proteínas baratas y de alta calidad en su dieta. Especialmente la proteína animal se encuentra en los alimentos más caros. Tener suficiente información sobre opciones de alimentos es muy importante para su billetera y su salud. Si está buscando fuentes de proteínas ideales para mejorar sus músculos, debe consultar la lista que hemos preparado para usted :

1- Huevo

Los huevo son una de las fuentes de proteínas más nutritivas y económicas de su cocina. Los huevo no solo están llenos de vitaminas, minerales y grasas saludables, sino que también contienen un huevo de 6 gramos de proteína.

El huevo que agregas a tu programa de nutrición es la mejor manera de aumentar tu ingesta de proteínas. El huevo reduce su ingesta de calorías y le permite perder peso.

La investigación muestra que aquellos que consumen desayuno de huevo durante ocho semanas pierden un 65% más de peso que los que comen carbohidratos. Esta investigación muestra que comer huevos en el desayuno proporciona menos consumo de carbohidratos durante el día. Esto le ayudará a deshacerse de su exceso de peso. Comer huevos en el desayuno reduce la hormona del hambre y el azúcar en la sangre.

2- Queso cuajada

Algunos alimentos que son fuentes de proteínas baratas son en realidad las fuentes de proteínas más valiosas. La mayoría de estos vienen de queso y requesón. Son exactamente iguales a aquellos en los que se producen proteínas en polvo caras. El suero se utiliza en todos ellos. Se añaden varios sabores a la proteína en polvo, esta es la única diferencia. Los niveles de proteína no son muy diferentes. El contenido de proteínas del requesón alcanza el 54% y compite con los polvos de proteínas de mayor calidad en el mercado.

3- Atún enlatado

Tuna fish is a very high quality protein source. Fresh fish can be very expensive for your budget and it is cumbersome to cook. Canned tuna allows you to get high quality protein in a practical and fast way.

One serving of canned tuna (100 g) contains 120 calories and has about 20 grams of high quality protein.

Tuna is a good source of protein but can contain high levels of heavy metals. Therefore, it is not recommended to be consumed for a long time.

4- Yogurt turco

El yogurt turco es una fuente de proteínas muy sabrosa, saludable y barata. Puede ser comestible con verduras o simplemente. Hay bacterias probióticas beneficiosas que facilitan la digestión. No causa problemas digestivos como la leche. Una porción de yogur turco (100 g) contiene aproximadamente 10 gramos de proteína.

5- Leche

Algunas personas tienen dificultades para digerir los productos lácteos, pero la leche es una fuente de proteínas de alta calidad para las personas que no tienen problemas digestivos.

Los aceites de leche son muy útiles. La leche se puede beber simplemente o agregando cacao, miel, melaza. Una porción de leche (100 g) contiene aproximadamente 3 g de proteína. La leche contiene calcio y minerales de fósforo que fortalecen los huesos.

6- Pechugas de pollo

El pollo es una buena fuente de proteínas, fácil de encontrar y delicioso. La pechuga de pollo es baja en grasa y es un buen alimento de dieta. Una porción de pechuga de pollo (100 g) contiene 20 g de proteína. Pechuga de pollo puede ser hervida o al vapor. Asegúrate de cocinar bien antes de comer.

7- Sardinas

Las sardinas son pescados grasos como el salmón y el atún. Es una fuente de proteínas de alta calidad con alto nivel de omega 3 y minerales. La sardina es uno de los productos del mar más baratos. Se puede consumir como fresco o en conserva. 100 g de sardinas contienen 20 g de proteína.

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